ReachingApps senaste tillskott: Office Pack, är ytterligare en dimension i våra hälsokoampanjer – nu får du poäng när du utför enkla och smidiga övningar inom stretching och styrka. Det är korta effektiva pausövningar utförs vid datorn, antingen på jobbet eller i hemmet. För dessa övningar behövs ingen extra utrustning eller komplicerade tillbehör.
Smidig och kort instruktionsvideo
Varje pausövning kommer med ett kort videoklipp som visar hur övningen utförs på korrekt sätt. Anställda tittar på videoklippet som vanligtvis är ca 1 minut långt och utför sedan övningen på motsvarande sätt som instruktören i videon visar.
Pausövningar som passar för alla
Samtliga övningar är utformade så att människor i varierande fysisk form och olika åldrar ska kunna utföra de. Vi tycker att en hälsosam livsstil och arbetsplats ska vara lättillgängligt för alla.
Fördelarna att stretcha och ta pauser är många
Fördelarna är många med ReachingApp då vi erbjuder en trevligare och mer hälsosam miljö för de anställda.
- Nästan hälften (49 %) av de sysselsatta i åldrarna 18-64 år beskriver sin arbetsdag som mestadels sittande.
- Nästan tre av fyra personer i åldrarna 18-64 år uppfyller ej riktlinjerna för rekommenderad fysisk aktivitet, medan en av fyra personer har en helt inaktiv livsstil enligt denna studie från The Lancet.
Att erbjuda incitament och motivation som uppmuntrar till en mer aktiv livsstil och regelbundna pauser är därför något som är välbehövligt. Nedan hittar du de största fördelarna till en mer aktiv och hälsosam livsstil för de anställda och även hur det kan gynna hela organisationen.
Fysisk aktivitet
Alla vet om att en stillasittande livsstil inte är optimalt, vissa går till och med så pass långt som att säga att “sittande är den nya rökningen” då det finns liknande trender bland negativa effekter.
Att få med fysisk aktivitet under dagens gång är då ett utmärkt sätt att motverka dessa negativa effekter och att hålla igång kroppen under arbetsdagen. Det krävs inget brutalt träningspass för att börja se positiva förändringar, det räcker med att göra små övningar regelbundet för att måendet ska bli bättre.
Att ta mer steg på en dag eller att hinna med ett gympass om kvällen är så klart också utmärkt för att ytterligare stärka hälsan. Men det är tyvärr inte alla som hinner med det, då är det utmärkt att möjligheten finns att vara aktiv under arbetsdagens gång istället.
Mental hälsa
Vi vet ännu inte lika mycket om kopplingarna mellan sittande och mental hälsa som vi vet om kopplingarna mellan sittande och fysisk hälsa. Men studier har visat att människor som sitter mer, löper en större risk att drabbas av ångest och depression.
Tack vare övningarna för mentalt välmående genom meditation och övningar som att ge en komplimang till en kollega, så stöds mental hälsa ytterligare. Genom att etablera och motivera en mer aktiv arbetsplats så kan du på så vis se till att stötta den mentala hälsan hos de anställda. Anställda som mår bra är även mer troliga att prestera väl och att ta hand om kollegorna.
De största nackdelarna med en stillasittande livsstil
Det är dåligt för hjärtat
Forskare märkte först detta i en studie som tog två liknande grupper: transitförare, som sitter större delen av dagen, och konduktörer eller vakter, som inte gör det. Även om deras dieter och livsstilar var mycket lika, hade de som satt ungefär dubbelt så stor risk att få hjärtsjukdom som de som stod.
Det kan göra dina gympass ogjorda
Effekterna av för mycket sittande är svåra att motverka med träning. Även om du tränar 7 timmar i veckan – mycket mer än de föreslagna 2-3 timmarna – kan du inte vända effekterna av att sitta 7 timmar åt gången.
Det är dåligt för ryggen
Sittpositionen sätter enorm stress på dina ryggmuskler, nacke och ryggrad. Det är ännu värre om du har en dålig hållning. Res dig upp och rör dig i en eller två minuter varje halvtimme för att hålla ryggen vid god hälsa.
Vad ReachingApp handlar om
Även om det vid första anblick kan verka som om den mest aktiva personen kommer att ta ledningen hela tiden, så är så sällan fallet. Detta beror på att vi ser på välmående i helhet snarare än att enbart rikta in oss på att belöna den som går eller tränar mest. Nedan kan du läsa mer om fördelarna med ReachingApp.
Tjäna poäng
Genom att möta målen så tjänas poäng in som används för vänskaplig konkurrens mellan kollegor eller avdelningar. Det är ett enkelt och roligt sätt att motivera anställda att röra sig och undvika att bli alltför stillasittande.
Med hjälp av poängen så rör man sig över spelbrädet som finns i appen. På vägen mot målet så kan man låsa upp ytterligare möjligheter att tjäna in extra poäng i form av bonus-quiz vars symboler finns utspridda på spelbrädet.
Poängen tjänas in varje gång de anställda checkar in att de har slutfört en utmaning, eller när de checkar in att de slutfört instruktionsvideon. Så anställda antar utmaningen att slutföra en övning framför datorn och får poäng tilldelade när de markerar att de framgångsrikt har gjort det.
Gör det roligt att vara aktiv och göra pausövningar
Att motivera anställda att vara aktiva under arbetsdagen kan vara en ordentlig utmaning. Men med hjälp av ReachingApp så är det enklare än tidigare. Det visuella spelbrädet gör det enkelt att spåra poäng, som även gör att anställda gärna vill tjäna in mer poäng. Genom att dela upp anställda i grupper eller genom att ställa olika avdelningar mot varandra, så kan du även skapa en starkare team-känsla då det är en möjlighet för gruppen att umgås och göra något tillsammans.
Mer än bara träning
Med ReachingApp så går utmaningarna ut på mer än bara träning och stretching. Det handlar mer om att erbjuda ett enkelt och smidigt sätt att börja leva en mer hälsosam livsstil överlag. Därför läggs fokus även på bland annat stress (mindfulness), sömn och generellt välmående.
Med en förbättrad individuell hälsa och en starkare vi-känsla i varje team så kan man enkelt få väldigt sammansvetsade arbetare som trivs och mår bra tillsammans.
Tack vare att hälsan förstärks överlag så kan det leda till mindre sjukdagar i längden vilket är något som gynnar både anställda och organisationen. Ta nästa steg mot en mer hälsosam arbetsplats och kom igång med ReachingApp och ta del av vårt nya Office Pack redan idag!
Kontakta oss så berättar vi mer.
