Efter semestern är det många som bestämmer sig för att tag i träningen, men för många är det gamla vanorna tillbaka bara efter någon månad. Känner du igen dig? I så fall har vi här fem tips på hur håller liv i träningen under hela året.
1. Hitta rätt träningsform
De flesta som börjar med träningen för att kort därefter tex lägga löparskorna på hyllan gör det på grund av att de tycker att det är tråkigt. Att lyfta vikter på gymmet kanske inte är till för alla men jag kan garantera att det finns en träningsform som alla kan njuta av året runt. Känns varven i löparspåren helt meningslösa så acceptera det. Du kanske ska börja med kampsport eller promenader istället.
2. Kombinera träning och vardag
Många som börjar med träningen för att kort därefter tex lägga löparskorna på hyllan gör det på grund av att de tycker att det är tråkigt. Att lyfta vikter på gymmet kanske inte är till för alla men jag kan garantera att det finns en träningsform som alla kan njuta av året runt. Känns varven i löparspåren helt meningslösa så acceptera det. Du kanske ska börja med kampsport eller promenader istället.
3. Konkreta mål
Har du svårt att motivera luddiga mål som att bli piggare eller att må bättre? Du kanske behöver sätta upp ett konkret mål för att kunna motivera dig att träna. Det behöver inte nödvändigtvis vara att springa Stockholm Maraton utan du kan börja mindre, som att orka spela fotboll tillsammans med barnen eller barnbarnen.
4. Gör träningen till en social aktivitet
Har du svårt att komma iväg till gymmet? I så fall kanske du behöver någon som hjälper dig att komma dit. Hittar du ingen träningskompis så kan du alltid anordna en hälsokampanj på ReachingApp med hela jobbet.
lm Maraton utan du kan börja mindre, som att orka spela fotboll tillsammans med barnen eller barnbarnen.
5. Se träning som en del av din personliga utveckling
Att träna behöver inte fylla ett fysiskt ändamål. Det finns studier som visar att träning i vissa fall hjälper mot depression i lika stor utsträckning som att träffa en psykolog eller mediciner. Om du ser träningen som en del av ditt psykiska välbefinnande är det lätt att göra det till en central del av ditt liv.
Lycka till med träningsåret!
